Colóquese en cuclillas con las plantas de los pies completamente en el suelo y con las rodillas bien separadas. Coloque las manos juntas en actitud de oración y presione los codos contra el aldo interior de las rodillas. Inhale y levante la cabeza empujando las rodillas hacia afuera tanto como pueda; mantenga esta posición durante algunos segundos. Exhale y estire los brazos de modo que apunten horizontalmente hacia adelante, tratando de juntar las rodillas e inclinando la cabeza hacia abajo. Regrese a la posición inicial. Repita la asana diez veces.

Tiene un efecto muy poderoso sobre los nervios de los músculos, rodillas, hombros y brazos.