Colóquese en cuclillas con las manos sobre las rodillas. Toque el suelo con la rodilla derecha mientras hace girar el tronco hacia la izquierda tanto como le sea posible. Mire hacia atrás y mantenga las manos sobre las rodillas. Retorne a la posición inicial. Repita el mismo proceso, pero haciendo girar el cuerpo hacia el lado contrario. Repita esta ronda diez veces.

Es muy útil para quienes tienen dolencias abdominales pues comprime y estira alternadamente los órganos y los músculos digestivos. Quienes sufren de estreñimiento deben practicarla regularmente. Limpia el estomago y los intestinos.