| Surya Bheda: Respiración solar |
Técnica Siéntese en una asana meditativa cómoda, con las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo, manteniendo siempre muy derechas la columna y la cabeza. Mientras mantiene la mano izquierda sobre su rodilla, lleve los dedos índice y medio de su mano derecha al entrecejo, y cierre el orificio nasal izquierdo con los dedos anular y meñique. Inhale lenta y profundamente por la fosa nasal derecha y ciérrela con el pulgar. Retenga la respiración y realice jalandhara bandha presionando la barbilla contra el pecho. Permanezca así tanto como pueda. Luego, deshaga el bandha y exhale por la fosa nasal derecha. Repita el proceso hasta completar 10 veces. Beneficios Surya bheda genera calor en el cuerpo. Disipa las impurezas que obstruyen el fluir del prana, y activa los nadis que conducen la energía vital necesaria para la digestión, la longevidad, y la conservación de la salud en general. Contraindicaciones No debe practicarse por la fosa nasal izquierda. |
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