| Fases de los Pranayamas |
La retención y el ritmo son los aspectos esenciales del pranayama. Existen diferentes ritmos, duración de la inhalación y exhalación, períodos de retención de la respiración y combinaciones con las asanas. El pranayama consta de cuatro fases que se realizan con determinados ritmos: a) Puraka O inspiración, es el proceso por el cual los pulmones absorben el aire y captan la energía cósmica que demandan las necesidades psico-físicas del practicante, consiguiendo una sensación de plenitud y afirmación en sí mismo. b) Antar Kumbhaka Es la fase de retención de la respiración con los pulmones llenos de aire. Produce la mayor asimilación del prana y la concentración se vuelve más profunda. c) Rechaka Es la espiración, el movimiento por el que se expulsan los residuos de combustión del oxígeno y el cuerpo se desprende de todo lo que le sobra. Rechaka genera una gran relajación y tranquiliza la mente. d) Bahir Kumbhaka Es la retención de la respiración con los pulmones vacíos después de la espiración. Se vivencia una sensación de vacío, equilibrio y serenidad. Durante su realización puede cesar la actividad del pensamiento, lo que permite ir más allá de la mente. |
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