El loto simboliza la evolución espiritual del hombre:las raíces en el barro representan su naturaleza inferior, el tallo que se eleva a través del agua su busqueda intuitiva, y la flor que se abre a la luz del sol, la autorrealización. En el Yoga, el loto o padmasana es la postura clásica para la meditación y el pranayama. Estar sentado con la columna vertebral recta y las piernas dobladas de manera que proporcionen una base firme pone al cuerpo en un estado de reposo sin esfuerzo.

Cuanto más tiempo se mantiene la postura, más lento se va haciendo el metabolismo, y van en aumento la calma y la claridad mental. Con la columna recta, el prana fluye sin obstrucciones e incrementa los poderes de concentración. La postura flexibiliza los tobillos, las rodillas y las caderas y es beneficiosa para los nervios de las piernas. Antes de adoptarla, practica el medio loto.